[frian-dise] Se lever

BONNENUIT

Logique non ?
Mon Pipou est d’une vivacité d’esprit qui me rend souvent perplexe tant je suis moi-même biscornue.

Voici ma participation (rapide) aux frian-dises du mercredi © Mes Doudoux et compagnie

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Ma vie en post-partum #2

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Il y a deux mois et demi, j’étalais ici mes états d’âmes d’après accouchement.
Ma Souricette a aujourd’hui 4 mois et demi, et si on considère que le post-partum dure le temps d’une grossesse, je suis encore dedans.

Mais fini les larmoiements, même si je garde la larme sensible, place aux idées sympathiques pour surmonter cette période pas si sympathique.

Si je devais énumérer les difficultés de cette période, je listerais :
– la fatigue
– la silhouette, le corps
– le temps (l’organisation)

Il faut savoir que durant cette période, nous allons continuer de perdre les hormones de la grossesse, à des rythmes différents selon si on allaite ou non, et ce jusqu’à quand, mais aussi selon son retour de couches. Durant ces phases qui sont aux alentours de + 3, 6 et 9 mois post-partum, notre corps va évoluer…

LA FATIGUE

Elle n’arrive pas forcément après l’accouchement.
Et même souvent au bout de 2 mois quand la fatigue et les nuits pourriTes se sont accumulées.

Comment y remédier ?

On vous a sûrement rabâcher : il faut dormir quand bébé dort.
Mais si vous êtes dans mon cas, que ce n’est pas votre premier, et que vous devez rapidement reprendre le travail, cette phrase ne fera que vous agacer.

Pour limiter les dégâts, on peut :

se sophrotiser pendant les tétées. (merci à la sophrologie pendant la grossesse)

faire une prise de sang afin de vérifier son fer, sa thyroïde… Et prendre des compléments si nécessaire.
Pour ma part, anémiée autant que si j’avais fait une hémorragie, je prends encore du Tardyferon B9, et des probiotiques.

Apprendre à son bébé à s’endormir seul.
En voilà quelque chose de pas si évident…
On dit que le bébé ne doit pas associer le sein à l’endormissement.
C’est vrai pour certains bébés.
S’endormir au sein n’a jamais posé problème pour ma deuxième et mon troisième.
Par contre, pour mon ainé et ma benjamine, c’est problématique, car ce sont des bébés qui ne savaient pas retrouver leur sommeil seul entre des cycles.
Quand ils ont moins de 3 mois, je ne me vois pas faire autrement, tellement leur besoin de contact est important - et ces bébés là sont souvent des bébés émotifs - donc je les (r)endort au sein.
Quand ils commencent à gagner en autonomie (ils attrapent, se retournent, se diversifient…), avec l’Ours, on change ou modifie un peu le rituel pour les endormir.
J’ai trouvé beaucoup d’aide sur le forum du réseau Morphée, et également grâce au livre Un sommeil paisible et sans pleurs d’E. Pantley.

 Bien se nourrir (équilibré)
J’ai la chance d’avoir un mari qui cuisine, j’espère que le vôtre aussi car c’est une mission de moins non négligeable !

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LA SILHOUETTE, LE CORPS

Vers les 3 mois de bébé, on perd généralement ses cheveux.
(Au secours, j’ai bouché notre douche…)
Ceci est dû à une chute d’hormones. Vous savez, cette hormone qui assouplie votre peau plus lâche pendant la grossesse afin que votre peau puisse s’étirer mais également que votre bassin s’écarte pour laisser passer le bébé.
C’est le moment que je préfère pour commencer la rééducation post-partum, car les muscles sont prêts à vous (ré)obéir !
Ensuite, vers 6/9 mois, vos hanches vont récupérer leur écartement initial, ou tout du moins s’en rapprocher.

Comment faire pour aider le corps à se remettre ?

• Le wrapping
Il serait génial de pouvoir remettre en place votre bassin dès l’accouchement.
Donc si vous avez un ostéopathe qui peut faire le déplacement, mais aussi des sage-femmes qui peuvent vous serrer les hanches, c’est un plus !
J’avais demandé au personnel de me le faire, mais finalement la personne qui savait le faire n’est jamais venue…

Du coup j’ai sorti ma ceinture Belly Bandit de ma valise magique !

C’est le moment de faire un petit point sur l’usage de cette ceinture de gainage.

 

La ceinture de compression post-partum :

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La marque Belly Bandit conseille de la porter dès la maternité et le plus souvent possible (même la nuit).
donc j’ai testé cette chose à J+1, en la plaçant autour de mon bassin.
J’ai ressenti beaucoup d’inconfort.
En prenant une taille S, je pense que j’avais visé trop juste pour l’après-accouchement. (je fais un 36/38)
J’ai ensuite attendu deux semaines pour réitérer.

Les +
La ceinture amincit nettement la silhouette et je me sentais plus en confiance avec mon corps quand je voyais du monde.
Par sa compression, elle oblige à corriger sa posture, de ce fait on rentre naturellement le ventre en mettant le dos droit, ce qui est très bénéfique.
Quand on la retire, on voit à l’œil nu l’effet positif sur la peau et la taille.

Les – 
Cette ceinture, malgré sa douceur et sa souplesse, m’a semblé trop inconfortable.
Il faut savoir que je suis quelqu’un qui a tendance à choisir mes vêtements -surtout les pantalons- une taille au-dessus car je déteste avoir le ventre comprimé. Ce ressenti est donc très personnel.
Toutefois, lorsque j’allaitais, la ceinture avait tendance à remonter et me procurer une grande gêne.

Conclusion
Impossible pour moi de faire un vrai bilan étant donné que je n’ai pas beaucoup porté la ceinture.
Néanmoins, elle m’a fait prendre conscience qu’il fallait que je corrige ma posture et m’a aidée à porter rapidement des vêtements prêt-du-corps.

J’avais également acheté le leggings de compression.
L’effet amincissant était bien là, le confort aussi.
Il tient juste très chaud est nous étions en plein été…
Et les coutures ont lâché !
J’ai été très déçue par sa qualité de finition… et vu le prix… gloups quoi !

Il existe d’autres méthodes de compression avec un foulard appelé également « Bengkung Belly Binds« .

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• Respirer.
Je vous conseille vivement la méthode de respiration en hypopression.

• Rééduquer son périnée et ses abdos.
Dès l’accouchement, vous pouvez pratiquer des exercices de Kegel.
Si vous ne ressentez rien au début, pas de panique et surtout pas de stop pipi !
Pour retrouver (ou découvrir) ses capacités, je suis convaincue par la méthode de Bernadette de Gasquet.
Je l’ai découvert par hasard car la Kiné la plus proche de chez moi (5 minutes à pied) a fait la formation.
Depuis j’ai acheté ses livres. Et je les conseille en lecture à la maternité.
Vous allez déjà corriger votre posture (qui s’est modifiée avec le poids du ventre), et cela fera un bien fou à vos viscères.
Dès que vous n’avez plus de pertes, prenez rendez-vous chez une sage-femme ou une kiné (oui « une » car je trouve ça plus efficace de pourvoir le faire en manuel)
Je perds généralement mes derniers kilos de grossesse en fin de rééducation abdominale.
Je suis tellement motivée que je me suis même créée un tableau Pinterest avec des exercices que je vais continuer de faire trois fois par semaine à la maison, couplés à la respiration en hypopression (= petite inspiration, expiration longue et lente puis inspiration en apnée).

• S’habiller
S’acheter de jolis vêtements, même si c’est une taille au dessus, maintenant on arrive très bien à vendre en seconde main (vide dressing…).
Et c’est valorisant de se plaire à soi-meme, à son conjoint (merci mon Ours qui me trouve jolie avec ou sans mes charmants bourrelets !), et puis de voir par la suite que ces habits deviennent trop grands.

• Se (faire) masser
Avec une crème riche (karité) ou une huile végétale.
Cela sert à retonifier votre peau, évacuer les toxines et les graisses.

 

LE TEMPS

Je ne suis pas la reine de l’organisation, mais force est de constater que si on ne veut pas se laisser submerger, il en faut un minimum.
J’ai tendance à me fixer de trop gros objectifs journaliers - dixit mon Ours - et de ce fait je m’énerve toute seule de ne pas y arriver.
Je n’aime pas lister (et je n’aime pas les post-it non plus) à la base mais j’use et j’abuse des Apps d’Agenda avec rappels afin de me souvenirs de tout.
(Si vous allaitez le SNU vous poursuivra encore un peu).

En vérité, je ne sais pas quoi mettre dans cette rubrique, car je me sens encore envahie par ce phénomène.
Tout va trop vite et que je n’ai le temps de rien…

Ce que je fais déjà, en vrac :
• lister les tâches dans des Apps et faire des rappels par notifications
• préparer les affaires et goûters la veille
• ranger régulièrement les pièces à vivre en impliquant les enfants (mettre la table, débarrasser, plier et ranger leurs sous-vêtements…)
• donner de temps en temps du linge à repasser à MamieCotte
• donner un rythme au bébé (une sieste le matin, une sieste l’après-midi, un coucher vers 2Oh, le tout avec une sortie minimum par jour, des temps de jeux et de repas)
• suivre les conseils de certains mouvements ou pédagogies afin que bébé gagne chaque jour en autonome (DME, Montessori, Motricité Libre…).

Ce que j’aimerais améliorer :
• préparer les menus à l’avance afin de gagner du temps sur les courses et la préparation des repas (mon Ours ça :^))
• arriver à faire ranger leur chambre aux enfants plus régulièrement
• faire la demande pour une femme-de-ménage
• aménager plus de temps de jeux avec les enfants

J’espère, avec ce billet sur le post-partum, vous avoir donnez des pistes pour mieux vivre cette période où l’on se sent fragile, tout autant voir plus que pendant la grossesse, cette période encore trop tabou…
Et si prendre soin de soi était la meilleure des thérapies ?

 

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[ Free Printable ] Emballez, c’ est donné.

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Pour vous remercier de vos encouragements, de vos partages, et de vos commandes sur le Shop à Myzotte, je vous offre la possibilité de télécharger un motif sapins que j’ai créé.

Imprimez-le sur du papier A4 80 gr, et ce sera idéal pour emballer vos petits cadeaux.

Imprimez-le sur du papier 200 gr, découpez la feuille en petits rectangles identiques, et servez vous-en comme étiquettes en inscrivant vos petits mots au dos.

PS / Vous êtes nombreuses à me demander la suite (avec des conseils) du billet mon post-partum#1.
Bonne nouvelle, l’article devrait être publier cette semaine !

 

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Ouverture du Shop !

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L’idée d’ouvrir une boutique avec mes petites créations me trottait depuis longtemps,… très longtemps.
Un peu en même temps que l’ouverture de ce blog d’ailleurs.
Mais le manque de confiance et le manque de temps ont fait que j’ai toujours reculé le moment.

Et puis, un soir, j’ai lancé une nouvelle idée, et hop ! mon Ours a dit : on y va !
C’est porté par son élan (et l’effet « overdose de fatigue ») qu’on s’est mis à la création du Shop et du premier produit qu’on y proposerait.

Les fêtes arrivant, un produit de saison est de bon augure.
Mais surtout un produit à la fois utile et décoratif.

Nous sommes une grande famille avec beaucoup de loupiots qui font les indiens autour du sapin.
Quand le Papa Nöel arrive avec en guise de hotte un sachet poubelle 100 Litres, ça nous fait toujours sourire.

Alors pour que ce joyeux bonhomme rouge est la classe,
on lui a concocté une jolie hotte !

Un sac XXL en papier kraft recyclé, mise en valeur par un motif minimaliste de sapins, imprimé avec des encres écologiques par une imprimerie verte près de chez nous !
Et pour porter jusqu’au bout nos valeurs écologiques, ce sac résistant décoré recto et verso peut jouer les prolongations après les fêtes pour devenir sac de rangement, sac à linge, … ou bien d’autres utilisations… libre cours à votre imagination !

Pour fêter l’ouverture du Shop, les frais de port sont offerts.

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Partagez vos photos avec le Sac’Hotte sur les réseaux avec les hashtag
#sachotte #myzotte

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Un concombre pour bébé…

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Je ne sais pas pourquoi le Lapi’nous a renommé la gigoteuse de sa petite sœur « cocon », sans doute parce-que ça ressemble à cette chrysalide.
Un cocon qui se transforme en concombre, ce n’est pas commun…
Mais c’est drôle…

Vous connaissez le site un cocon pour bébé ?
C’est une mine de bons conseils et des tests produits pour les futurs et jeunes parents.

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